인도산 갈색 렌틸콩 칼로리와 영양성분
359kcal 100g · 렌즈콩(렌틸콩) 수입산(인도산) 갈색 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
인도산 갈색 렌틸콩 100g의 열량은 359kcal이고, 그중 약 73%가 탄수화물에서 나옵니다.
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인도산 갈색 렌틸콩 칼로리, 인도산 갈색 렌틸콩 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
인도산 갈색 렌틸콩 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 359kcal | |
| 수분 | 9.6g | |
| 탄수화물 | 65.42g | 20% |
| 당류 | 1.3g | 1% |
| 식이섬유 | 10.2g | 41% |
| 단백질 | 21.01g | 38% |
| 지방 | 1.43g | 3% |
| 포화지방 | 0.26g | 2% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 943mg | 27% |
| 칼슘 | 72mg | 10% |
| 철 | 7.17mg | 60% |
| 인 | 384mg | 55% |
| 비타민 A | 2μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.19mg | 16% |
| 리보플라빈 | 0.26mg | 19% |
| 니아신 | 1.6mg | 11% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
인도산 갈색 렌틸콩 건강 정보
- 철 7.17mg (기준치의 60%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 인 384mg (기준치의 55%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 식이섬유 10.2g (기준치의 41%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 단백질 21.01g (기준치의 38%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 943mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.