자두 칼로리와 영양성분
26kcal 100g · 자두 생것
💡 핵심 한 줄 요약
자두 100g의 열량은 26kcal이고, 그중 약 74%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 93%로 많습니다.
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자두 칼로리, 자두 영양성분, 자두 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
자두 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 26kcal | |
| 수분 | 93.2g | |
| 탄수화물 | 5.3g | 2% |
| 단백질 | 0.5g | 1% |
| 지방 | 0.6g | 1% |
| 나트륨 | 1mg | 0% |
| 칼륨 | 164mg | 5% |
| 칼슘 | 3mg | 0% |
| 철 | 0.2mg | 2% |
| 인 | 12mg | 2% |
| 비타민 C | 5mg | 5% |
| 티아민 | 0.04mg | 3% |
| 리보플라빈 | 0.03mg | 2% |
| 니아신 | 0.3mg | 2% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
자두 건강 정보
자두 100g에는 1일 기준치의 10%를 넘는 비타민·무기질이 없습니다. 양을 늘려 먹어도 다른 음식과 함께 균형을 맞추는 편이 낫습니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
과일 중 열량 순위
과일 79종 중 자두의 100g 열량은 낮은 쪽에서 4번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
자두 종류별 칼로리
자두 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 생것 | 26kcal | 0.5g | 0.6g | 5.3g |
| 후무사 생것 | 44kcal | 0.64g | 0.05g | 11.47g |
| 대석 생것 | 32kcal | 0.6g | -g | 8.4g |
| 말린것 | 240kcal | 2.18g | 0.38g | 63.88g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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