총각무 잎 칼로리, 총각무 잎 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
총각무 잎 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 23kcal | |
| 수분 | 92.2g | |
| 탄수화물 | 4.25g | 1% |
| 당류 | 1.08g | 1% |
| 식이섬유 | 3g | 12% |
| 단백질 | 1.97g | 4% |
| 지방 | 0.31g | 1% |
| 포화지방 | 0.06g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 48mg | 2% |
| 칼륨 | 273mg | 8% |
| 칼슘 | 215mg | 31% |
| 철 | 1.36mg | 11% |
| 인 | 48mg | 7% |
| 비타민 A | 240μg RAE | 34% |
| 비타민 C | 33.87mg | 34% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.13mg | 11% |
| 리보플라빈 | 0.13mg | 9% |
| 니아신 | 0.41mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
총각무 잎 건강 정보
- 비타민 A 240μg RAE (기준치의 34%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 비타민 C 33.87mg (기준치의 34%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
- 칼슘 215mg (기준치의 31%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 식이섬유 3g (기준치의 12%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.