분유 칼로리, 분유 영양성분, 분유 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
분유 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 498kcal | |
| 수분 | 2.2g | |
| 탄수화물 | 56.6g | 17% |
| 당류 | 47.28g | 47% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 13.98g | 25% |
| 지방 | 23.93g | 44% |
| 포화지방 | 10.68g | 71% |
| 콜레스테롤 | 55.11mg | 18% |
| 나트륨 | 173mg | 9% |
| 칼륨 | 789mg | 23% |
| 칼슘 | 680mg | 97% |
| 철 | 5.87mg | 49% |
| 인 | 405mg | 58% |
| 비타민 A | 526μg RAE | 75% |
| 비타민 C | 92.25mg | 92% |
| 비타민 D | 8.18μg | 82% |
| 티아민 | 0.64mg | 53% |
| 리보플라빈 | 0.67mg | 48% |
| 니아신 | 5.97mg | 40% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
분유 건강 정보
- 칼슘 680mg (기준치의 97%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 비타민 C 92.25mg (기준치의 92%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
- 비타민 D 8.18μg (기준치의 82%). 칼슘과 인의 흡수와 이용, 뼈의 형성과 유지에 필요합니다.
- 비타민 A 526μg RAE (기준치의 75%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 789mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
- 당류가 100g에 47g입니다. 한 번에 먹는 양을 조절하세요.
- 포화지방이 100g에 11g입니다. 다른 끼니의 기름진 음식과 함께 살펴보세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
우유 중 열량 순위
우유 3종 중 분유의 100g 열량은 낮은 쪽에서 3번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
분유 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 분유 | 498kcal | 13.98g | 23.93g | 56.6g |
| 탈지 | 358kcal | 33.88g | 0.97g | 53.16g |
| 전지 | 509kcal | 25.46g | 27.32g | 39.07g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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