왕머루 칼로리와 영양성분
87kcal 100g · 머루 왕머루 껍질+씨포함 생것
💡 핵심 한 줄 요약
왕머루 100g의 열량은 87kcal이고, 그중 약 82%가 탄수화물에서 나옵니다.
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왕머루 칼로리, 왕머루 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
왕머루 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 87kcal | |
| 수분 | 76.5g | |
| 탄수화물 | 19.67g | 6% |
| 당류 | 8.41g | 8% |
| 식이섬유 | 2.7g | 11% |
| 단백질 | 1.58g | 3% |
| 지방 | 1.27g | 2% |
| 포화지방 | 0.14g | 1% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 378mg | 11% |
| 칼슘 | 89mg | 13% |
| 철 | 0.42mg | 3% |
| 인 | 58mg | 8% |
| 비타민 A | 6μg RAE | 1% |
| 비타민 C | 2.96mg | 3% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0mg | 0% |
| 리보플라빈 | 0.04mg | 3% |
| 니아신 | 0.61mg | 4% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
왕머루 건강 정보
- 칼슘 89mg (기준치의 13%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 식이섬유 2.7g (기준치의 11%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼륨 378mg (기준치의 11%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.