돼지고기 주걱살 칼로리와 영양성분
144kcal 100g · 돼지고기 앞다리(주걱살) 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 돼지고기 시세1,621원 100g비싼 편 +10%돼지고기 주걱살 100g의 열량은 144kcal이고, 그중 약 60%가 단백질에서 나옵니다.
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돼지고기 주걱살 칼로리, 돼지고기 주걱살 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
돼지고기 주걱살 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 144kcal | |
| 수분 | 72.3g | |
| 탄수화물 | 0g | 0% |
| 당류 | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 20.49g | 37% |
| 지방 | 6.13g | 11% |
| 포화지방 | 2.24g | 15% |
| 콜레스테롤 | 61.21mg | 20% |
| 나트륨 | 41mg | 2% |
| 칼륨 | 371mg | 11% |
| 칼슘 | 4mg | 1% |
| 철 | 0.68mg | 6% |
| 인 | 209mg | 30% |
| 비타민 A | 5μg RAE | 1% |
| 비타민 C | 1.27mg | 1% |
| 비타민 D | 0.52μg | 5% |
| 티아민 | 0.59mg | 49% |
| 리보플라빈 | 0.18mg | 13% |
| 니아신 | 6.12mg | 41% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
돼지고기 주걱살 건강 정보
- 티아민 0.59mg (기준치의 49%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 니아신 6.12mg (기준치의 41%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 단백질 20.49g (기준치의 37%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 인 209mg (기준치의 30%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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