갈색팽이 칼로리와 영양성분
21kcal 100g · 팽이버섯 갈색팽이 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 팽이버섯 시세509원 150g싼 편 -12%갈색팽이 100g의 열량은 21kcal이고, 그중 약 58%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 89%로 많습니다.
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갈색팽이 칼로리, 갈색팽이 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
갈색팽이 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 21kcal | |
| 수분 | 89.2g | |
| 탄수화물 | 6.13g | 2% |
| 당류 | 0.65g | 1% |
| 식이섬유 | 3.7g | 15% |
| 단백질 | 3.06g | 6% |
| 지방 | 0.6g | 1% |
| 포화지방 | 0.04g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 5mg | 0% |
| 칼륨 | 434mg | 12% |
| 칼슘 | 5mg | 1% |
| 철 | 0.47mg | 4% |
| 인 | 92mg | 13% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 2.61μg | 26% |
| 티아민 | 0.08mg | 7% |
| 리보플라빈 | 0.2mg | 14% |
| 니아신 | 1.09mg | 7% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
갈색팽이 건강 정보
- 비타민 D 2.61μg (기준치의 26%). 칼슘과 인의 흡수와 이용, 뼈의 형성과 유지에 필요합니다.
- 식이섬유 3.7g (기준치의 15%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 리보플라빈 0.2mg (기준치의 14%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 인 92mg (기준치의 13%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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