황볼락 칼로리와 영양성분
95kcal 100g · 볼락류 황볼락 육 생것 여수 4월
💡 핵심 한 줄 요약
황볼락 100g의 열량은 95kcal이고, 그중 약 83%가 단백질에서 나옵니다.
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황볼락 칼로리, 황볼락 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
황볼락 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 95kcal | |
| 수분 | 78.4g | |
| 탄수화물 | 0.45g | 0% |
| 단백질 | 18.9g | 34% |
| 지방 | 1.47g | 3% |
| 포화지방 | 0.28g | 2% |
| 콜레스테롤 | 26.37mg | 9% |
| 나트륨 | 97mg | 5% |
| 칼륨 | 181mg | 5% |
| 칼슘 | 14mg | 2% |
| 철 | 0.25mg | 2% |
| 인 | 189mg | 27% |
| 비타민 A | 4μg RAE | 1% |
| 티아민 | 0mg | 0% |
| 리보플라빈 | 0.07mg | 5% |
| 니아신 | 2.76mg | 18% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
황볼락 건강 정보
- 단백질 18.9g (기준치의 34%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 인 189mg (기준치의 27%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 니아신 2.76mg (기준치의 18%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.