보라성게 알 칼로리, 보라성게 알 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
보라성게 알 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 192kcal | |
| 수분 | 65.6g | |
| 탄수화물 | 7.6g | 2% |
| 단백질 | 16.1g | 29% |
| 지방 | 8.7g | 16% |
| 칼슘 | 70mg | 10% |
| 철 | 2.4mg | 20% |
| 인 | 306mg | 44% |
| 비타민 A | 225μg RAE | 32% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 티아민 | 0.27mg | 23% |
| 리보플라빈 | 0.42mg | 30% |
| 니아신 | 2.4mg | 16% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
보라성게 알 건강 정보
- 인 306mg (기준치의 44%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 비타민 A 225μg RAE (기준치의 32%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 0.42mg (기준치의 30%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 단백질 16.1g (기준치의 29%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.