참다시마 칼로리와 영양성분
18kcal 100g · 다시마류 참다시마 전체 생것 해남 7월
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 건다시마 시세3,195원 100g보통 -8%참다시마 100g의 열량은 18kcal이고, 그중 약 78%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 87%로 많습니다.
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참다시마 칼로리, 참다시마 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
참다시마 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 18kcal | |
| 수분 | 87.4g | |
| 탄수화물 | 7.08g | 2% |
| 식이섬유 | 0.6g | 2% |
| 단백질 | 1.42g | 3% |
| 지방 | 0.24g | 0% |
| 포화지방 | 0.04g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 233mg | 12% |
| 칼륨 | 1262mg | 36% |
| 칼슘 | 142mg | 20% |
| 철 | 1362mg | 11350% |
| 인 | 33mg | 5% |
| 비타민 A | 49μg RAE | 7% |
| 티아민 | 0.24mg | 20% |
| 리보플라빈 | 0.02mg | 1% |
| 니아신 | 0.94mg | 6% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
참다시마 건강 정보
- 철 1362mg (기준치의 11350%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨 1262mg (기준치의 36%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 칼슘 142mg (기준치의 20%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 티아민 0.24mg (기준치의 20%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1262mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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