다시마 칼로리와 영양성분
110kcal 100g · 다시마류 다시마 줄기 말린것 강릉 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 건다시마 시세3,195원 100g보통 -8%다시마 100g의 열량은 110kcal이고, 그중 약 82%가 탄수화물에서 나옵니다.
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다시마 칼로리, 다시마 영양성분, 다시마 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
다시마 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 110kcal | |
| 수분 | 12.3g | |
| 탄수화물 | 45.2g | 14% |
| 당류 | 41.1g | 41% |
| 식이섬유 | 4.1g | 16% |
| 단백질 | 7.4g | 13% |
| 지방 | 1.1g | 2% |
| 칼슘 | 708mg | 101% |
| 철 | 6.3mg | 53% |
| 인 | 186mg | 27% |
| 비타민 C | 18mg | 18% |
| 티아민 | 0.22mg | 18% |
| 리보플라빈 | 0.45mg | 32% |
| 니아신 | 4.5mg | 30% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
다시마 건강 정보
- 칼슘 708mg (기준치의 101%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 철 6.3mg (기준치의 53%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 리보플라빈 0.45mg (기준치의 32%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 니아신 4.5mg (기준치의 30%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 당류가 100g에 41g입니다. 한 번에 먹는 양을 조절하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천자연애 세계로수산 건다시마 1kg할인가 보기해조류 중 열량 순위
해조류 21종 중 다시마의 100g 열량은 낮은 쪽에서 16번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
다시마 종류별 칼로리
다시마 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 다시마 줄기 말린것 강릉 | 110kcal | 7.4g | 1.1g | 45.2g |
| 다시마 줄기 생것 | 12kcal | 1.1g | 0.2g | 4.2g |
| 다시마 줄기 소금에 절여 저장한것 | 18kcal | 1.2g | 0.3g | 6g |
| 다시마 줄기 추출 | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.3g |
| 다시마 줄기 튀긴것 | 253kcal | 3.6g | 23g | 58.8g |
| 다시마 전체 삶은것에 소금을 가한것 | 15kcal | 1.21g | 0.29g | 5.43g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
다시마 고르는 법과 건강하게 먹는 법잘 고르는 기준, 보관법, 간단한 조리법을 정리했습니다.