미역 칼로리와 영양성분
110kcal 100g · 미역류 미역 전체 말린것 완도 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 마른미역 시세2,948원 100g보통 -2%미역 100g의 열량은 110kcal이고, 그중 약 57%가 탄수화물에서 나옵니다.
미역 할인가 비교하고 구매하기
미역 칼로리, 미역 영양성분, 미역 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
미역 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 110kcal | |
| 수분 | 9.3g | |
| 탄수화물 | 29.88g | 9% |
| 단백질 | 21.13g | 38% |
| 지방 | 0.79g | 1% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
미역 건강 정보
- 단백질 21.13g (기준치의 38%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천국내산 완도 돌각 자연산 산모용 마른미역 110g, 5개할인가 보기해조류 중 열량 순위
해조류 21종 중 미역의 100g 열량은 낮은 쪽에서 15번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
미역 종류별 칼로리
미역 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 미역 전체 말린것 완도 | 110kcal | 21.13g | 0.79g | 29.88g |
| 곰피 줄기 생것 | 157kcal | 12.9g | 1.3g | 54.7g |
| 미역 줄기 생것 | 13kcal | 1.68g | 0.29g | 3.7g |
| 미역 귀 생것 완도 | 10kcal | 0.8g | 0.22g | 3.77g |
| 미역 줄기 생것 완도 | 10kcal | 1.34g | 0.27g | 2.81g |
| 미역 줄기 생것 부산 | 15kcal | 2.1g | 0.2g | 4.4g |
| 미역 전체 생것 완도 | 14kcal | 1.96g | 0.18g | 4.45g |
| 미역 전체 생것 여수 | 17kcal | 2.51g | 0.16g | 5.11g |
| 쇠미역 전체 생것 여수 | 12kcal | 1.68g | 0.28g | 3.71g |
| 미역 뿌리 생것 완도 | 10kcal | 1.21g | 0.23g | 3.05g |
| 미역 줄기 말린것 | 167kcal | 20.31g | 4.83g | 43.65g |
| 곰피 줄기 분말화한것 | 143kcal | 10g | 1.4g | 51.4g |
| 미역 줄기 분말화한것 | 149kcal | 10.7g | 1.8g | 52.4g |
| 미역 줄기 소금에 절여 저장한것 | 38kcal | 6g | 0.9g | 8.8g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
미역 고르는 법과 건강하게 먹는 법잘 고르는 기준, 보관법, 간단한 조리법을 정리했습니다.