뜸부기 칼로리, 뜸부기 영양성분, 뜸부기 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
뜸부기 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 128kcal | |
| 수분 | 18.1g | |
| 탄수화물 | 52.1g | 16% |
| 당류 | 46.8g | 47% |
| 식이섬유 | 5.3g | 21% |
| 단백질 | 6.1g | 11% |
| 지방 | 2.5g | 5% |
| 칼슘 | 1090mg | 156% |
| 철 | 23.9mg | 199% |
| 인 | 119mg | 17% |
| 비타민 C | 6mg | 6% |
| 티아민 | 0.04mg | 3% |
| 리보플라빈 | 0.16mg | 11% |
| 니아신 | 6.6mg | 44% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
뜸부기 건강 정보
- 철 23.9mg (기준치의 199%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼슘 1090mg (기준치의 156%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 니아신 6.6mg (기준치의 44%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 식이섬유 5.3g (기준치의 21%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 당류가 100g에 47g입니다. 한 번에 먹는 양을 조절하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
해조류 중 열량 순위
해조류 21종 중 뜸부기의 100g 열량은 낮은 쪽에서 17번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
뜸부기 종류별 칼로리
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