김 칼로리와 영양성분
173kcal 100g · 김류 김 전체 말린것 여수 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 마른김 시세1,432원 10장비싼 편 +16%김 100g의 열량은 173kcal이고, 그중 약 55%가 단백질에서 나옵니다.
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김 칼로리, 김 영양성분, 김 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
김 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 173kcal | |
| 수분 | 7.8g | |
| 탄수화물 | 36.17g | 11% |
| 단백질 | 45.94g | 84% |
| 지방 | 0.37g | 1% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
김 건강 정보
- 단백질 45.94g (기준치의 84%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천한나네김 [마른김 100장] 파래김 곱창김 재래김 국내산 완도 무조미 생김 맛있는 돌김할인가 보기해조류 중 열량 순위
해조류 21종 중 김의 100g 열량은 낮은 쪽에서 21번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
김 종류별 칼로리
김 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 김 전체 말린것 여수 | 173kcal | 45.94g | 0.37g | 36.17g |
| 참김 전체 생것 | 12kcal | 3.3g | 0.4g | 2g |
| 김 전체 생것 여수 | 20kcal | 5.01g | 0.18g | 4.05g |
| 참김 전체 조미 | 341kcal | 37.69g | 49.23g | 4.82g |
| 참김 전체 말린것 | 165kcal | 38.6g | 1.7g | 40.3g |
| 초밥김 전체 말린것 | 168kcal | 32.7g | 0.8g | 40.9g |
| 김밥용김 전체 말린것 | 179kcal | 44.42g | 0.53g | 44.04g |
| 방사무늬김 전체 조미 | 308kcal | 21.5g | 49.82g | 20.54g |
| 방사무늬김 전체 말린것 | 173kcal | 36.85g | 0.56g | 48.49g |
| 참김 전체 조미하여 말린것 | 172kcal | 37.8g | 2.3g | 42.9g |
| 돌김(둥근돌김) 전체 말린것 | 168kcal | 35.5g | 1.7g | 44.6g |
| 참김 전체 구운것 | 193kcal | 43.3g | 0.9g | 41.7g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
김 고르는 법과 건강하게 먹는 법잘 고르는 기준, 보관법, 간단한 조리법을 정리했습니다.