참김 칼로리와 영양성분
12kcal 100g · 김류 참김 전체 생것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 마른김 시세1,432원 10장비싼 편 +16%참김 100g의 열량은 12kcal이고, 그중 약 53%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 91%로 많습니다.
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참김 칼로리, 참김 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
참김 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 12kcal | |
| 수분 | 90.5g | |
| 탄수화물 | 2g | 1% |
| 당류 | 1.7g | 2% |
| 식이섬유 | 0.3g | 1% |
| 단백질 | 3.3g | 6% |
| 지방 | 0.4g | 1% |
| 칼슘 | 490mg | 70% |
| 철 | 4.5mg | 38% |
| 인 | 474mg | 68% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
참김 건강 정보
- 칼슘 490mg (기준치의 70%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 인 474mg (기준치의 68%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 철 4.5mg (기준치의 38%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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