초밥김 칼로리와 영양성분
168kcal 100g · 김류 초밥김 전체 말린것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 마른김 시세1,432원 10장비싼 편 +16%초밥김 100g의 열량은 168kcal이고, 그중 약 54%가 탄수화물에서 나옵니다.
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초밥김 칼로리, 초밥김 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
초밥김 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 168kcal | |
| 수분 | 12.9g | |
| 탄수화물 | 40.9g | 13% |
| 단백질 | 32.7g | 59% |
| 지방 | 0.8g | 1% |
| 나트륨 | 120mg | 6% |
| 칼륨 | 2520mg | 72% |
| 칼슘 | 196mg | 28% |
| 철 | 17.6mg | 147% |
| 인 | 49mg | 7% |
| 비타민 A | 1687μg RAE | 241% |
| 비타민 C | 21mg | 21% |
| 티아민 | 0.4mg | 33% |
| 리보플라빈 | 3.36mg | 240% |
| 니아신 | 5.4mg | 36% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
초밥김 건강 정보
- 비타민 A 1687μg RAE (기준치의 241%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 3.36mg (기준치의 240%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 철 17.6mg (기준치의 147%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨 2520mg (기준치의 72%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 2520mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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