미역 줄기 칼로리와 영양성분
13kcal 100g · 미역류 미역 줄기 생것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 마른미역 시세2,948원 100g보통 -2%미역 줄기 100g의 열량은 13kcal이고, 그중 약 61%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 91%로 많습니다.
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미역 줄기 칼로리, 미역 줄기 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
미역 줄기 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 13kcal | |
| 수분 | 91.2g | |
| 탄수화물 | 3.7g | 1% |
| 당류 | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 3.6g | 14% |
| 단백질 | 1.68g | 3% |
| 지방 | 0.29g | 1% |
| 포화지방 | 0.08g | 1% |
| 나트륨 | 361mg | 18% |
| 칼륨 | 1112mg | 32% |
| 칼슘 | 79mg | 11% |
| 철 | 0.46mg | 4% |
| 인 | 54mg | 8% |
| 비타민 C | 7.5mg | 8% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.06mg | 5% |
| 리보플라빈 | 0.07mg | 5% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
미역 줄기 건강 정보
- 칼륨 1112mg (기준치의 32%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 식이섬유 3.6g (기준치의 14%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼슘 79mg (기준치의 11%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1112mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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