괭생이모자반 칼로리와 영양성분
126kcal 100g · 모자반류 괭생이모자반 전체 생것 포항 평균
💡 핵심 한 줄 요약
괭생이모자반 100g의 열량은 126kcal이고, 그중 약 64%가 탄수화물에서 나옵니다.
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괭생이모자반 칼로리, 괭생이모자반 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
괭생이모자반 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 126kcal | |
| 수분 | 7.6g | |
| 탄수화물 | 40.24g | 12% |
| 단백질 | 19.04g | 35% |
| 지방 | 1.76g | 3% |
| 포화지방 | 0.55g | 4% |
| 콜레스테롤 | 232.24mg | 77% |
| 나트륨 | 2999mg | 150% |
| 칼륨 | 3997mg | 114% |
| 칼슘 | 911mg | 130% |
| 철 | 113.32mg | 944% |
| 인 | 261mg | 37% |
| 비타민 A | 272μg RAE | 39% |
| 티아민 | 0mg | 0% |
| 리보플라빈 | 0.7mg | 50% |
| 니아신 | 7.15mg | 48% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
괭생이모자반 건강 정보
- 철 113.32mg (기준치의 944%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼슘 911mg (기준치의 130%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 칼륨 3997mg (기준치의 114%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 리보플라빈 0.7mg (기준치의 50%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 나트륨이 100g에 2999mg으로 많은 편입니다. 물에 헹구거나 양을 줄이면 섭취량을 낮출 수 있습니다.
- 칼륨이 100g에 3997mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
- 콜레스테롤이 100g에 232mg입니다. 한 번에 먹는 양을 살펴보세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.