배추 잎 칼로리와 영양성분
278kcal 100g · 배추 잎 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 배추 시세3,775원 1포기싼 편 -22%배추 잎 100g의 열량은 278kcal이고, 그중 약 72%가 탄수화물에서 나옵니다.
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배추 잎 칼로리, 배추 잎 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
배추 잎 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 278kcal | |
| 수분 | 12.8g | |
| 탄수화물 | 58.92g | 18% |
| 당류 | 25.52g | 26% |
| 식이섬유 | 29.6g | 118% |
| 단백질 | 14.38g | 26% |
| 지방 | 3.89g | 7% |
| 포화지방 | 0.29g | 2% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 153mg | 8% |
| 칼륨 | 3513mg | 100% |
| 칼슘 | 981mg | 140% |
| 철 | 9.45mg | 79% |
| 인 | 452mg | 65% |
| 비타민 A | 401μg RAE | 57% |
| 비타민 C | 9.25mg | 9% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 1.59mg | 133% |
| 리보플라빈 | 0.87mg | 62% |
| 니아신 | 18.98mg | 127% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
배추 잎 건강 정보
- 칼슘 981mg (기준치의 140%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 티아민 1.59mg (기준치의 133%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 니아신 18.98mg (기준치의 127%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 식이섬유 29.6g (기준치의 118%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼륨이 100g에 3513mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
- 당류가 100g에 26g입니다. 한 번에 먹는 양을 조절하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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