야생 참나물 칼로리와 영양성분
39kcal 100g · 참나물 야생 생것
💡 핵심 한 줄 요약
야생 참나물 100g의 열량은 39kcal이고, 그중 약 63%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 87%로 많습니다.
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야생 참나물 칼로리, 야생 참나물 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
야생 참나물 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 39kcal | |
| 수분 | 86.7g | |
| 탄수화물 | 7.6g | 2% |
| 단백질 | 3.5g | 6% |
| 지방 | 0.4g | 1% |
| 나트륨 | 4mg | 0% |
| 칼륨 | 955mg | 27% |
| 칼슘 | 102mg | 15% |
| 철 | 2mg | 17% |
| 인 | 71mg | 10% |
| 비타민 A | 482μg RAE | 69% |
| 비타민 C | 15mg | 15% |
| 티아민 | 0.09mg | 8% |
| 리보플라빈 | 0.32mg | 23% |
| 니아신 | 0.8mg | 5% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
야생 참나물 건강 정보
- 비타민 A 482μg RAE (기준치의 69%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 칼륨 955mg (기준치의 27%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 리보플라빈 0.32mg (기준치의 23%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 철 2mg (기준치의 17%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 955mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.