참빗살나무 칼로리와 영양성분
61kcal 100g · 참빗살나무 잎 생것
💡 핵심 한 줄 요약
참빗살나무 100g의 열량은 61kcal이고, 그중 약 53%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 80%로 많습니다.
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참빗살나무 칼로리, 참빗살나무 영양성분, 참빗살나무 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
참빗살나무 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 61kcal | |
| 수분 | 80.1g | |
| 탄수화물 | 10.3g | 3% |
| 단백질 | 7.4g | 13% |
| 지방 | 0.7g | 1% |
| 나트륨 | 2mg | 0% |
| 칼륨 | 730mg | 21% |
| 칼슘 | 154mg | 22% |
| 철 | 4.4mg | 37% |
| 인 | 205mg | 29% |
| 비타민 A | 53μg RAE | 8% |
| 비타민 C | 45mg | 45% |
| 티아민 | 0.52mg | 43% |
| 리보플라빈 | 0.13mg | 9% |
| 니아신 | 1mg | 7% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
참빗살나무 건강 정보
- 비타민 C 45mg (기준치의 45%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
- 티아민 0.52mg (기준치의 43%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 철 4.4mg (기준치의 37%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 인 205mg (기준치의 29%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 730mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
채소·야채 중 열량 순위
채소·야채 173종 중 참빗살나무의 100g 열량은 낮은 쪽에서 139번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
참빗살나무 종류별 칼로리
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