모시풀 칼로리와 영양성분
64kcal 100g · 모시풀 잎 생것
💡 핵심 한 줄 요약
모시풀 100g의 열량은 64kcal이고, 그중 약 59%가 탄수화물에서 나옵니다.
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모시풀 칼로리, 모시풀 영양성분, 모시풀 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
모시풀 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 64kcal | |
| 수분 | 77.5g | |
| 탄수화물 | 11.85g | 4% |
| 당류 | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 5.3g | 21% |
| 단백질 | 6.61g | 12% |
| 지방 | 0.71g | 1% |
| 포화지방 | 0.19g | 1% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 3mg | 0% |
| 칼륨 | 602mg | 17% |
| 칼슘 | 877mg | 125% |
| 철 | 2.31mg | 19% |
| 인 | 86mg | 12% |
| 비타민 A | 782μg RAE | 112% |
| 비타민 C | 47.67mg | 48% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.04mg | 3% |
| 리보플라빈 | 0.75mg | 54% |
| 니아신 | 0.43mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
모시풀 건강 정보
- 칼슘 877mg (기준치의 125%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 비타민 A 782μg RAE (기준치의 112%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 0.75mg (기준치의 54%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 비타민 C 47.67mg (기준치의 48%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
채소·야채 중 열량 순위
채소·야채 173종 중 모시풀의 100g 열량은 낮은 쪽에서 140번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
모시풀 종류별 칼로리
모시풀 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 잎 생것 | 64kcal | 6.61g | 0.71g | 11.85g |
| 재래종 잎 생것 | 51kcal | 4.4g | 1.36g | 8.13g |
| 잎 삶은것 | 49kcal | 6.09g | 1.02g | 7.24g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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