선인장 칼로리와 영양성분
75kcal 100g · 선인장 저단선인장 줄기 생것
💡 핵심 한 줄 요약
선인장 100g의 열량은 75kcal이고, 그중 약 94%가 탄수화물에서 나옵니다.
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선인장 칼로리, 선인장 영양성분, 선인장 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
선인장 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 75kcal | |
| 수분 | 79.9g | |
| 탄수화물 | 17.76g | 5% |
| 당류 | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 16.3g | 65% |
| 단백질 | 0.75g | 1% |
| 지방 | 0.15g | 0% |
| 포화지방 | 0.04g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 267mg | 8% |
| 칼슘 | 279mg | 40% |
| 철 | 0.85mg | 7% |
| 인 | 28mg | 4% |
| 비타민 A | 15μg RAE | 2% |
| 비타민 C | 18.25mg | 18% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0mg | 0% |
| 리보플라빈 | 0.14mg | 10% |
| 니아신 | 0.43mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
선인장 건강 정보
- 식이섬유 16.3g (기준치의 65%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼슘 279mg (기준치의 40%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 비타민 C 18.25mg (기준치의 18%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
- 리보플라빈 0.14mg (기준치의 10%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
채소·야채 중 열량 순위
채소·야채 173종 중 선인장의 100g 열량은 낮은 쪽에서 147번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
선인장 종류별 칼로리
선인장 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 저단선인장 줄기 생것 | 75kcal | 0.75g | 0.15g | 17.76g |
| 저단선인장 열매 생것 | 91kcal | 0.8g | 0.38g | 21g |
| 보검선인장 줄기 생것 | 34kcal | 1.03g | 0.12g | 7.15g |
| 보검선인장 열매 생것 | 83kcal | 0.97g | 0.19g | 19.35g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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