라이마빈스 칼로리, 라이마빈스 영양성분, 라이마빈스 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
라이마빈스 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 306kcal | |
| 수분 | 11.7g | |
| 탄수화물 | 60.8g | 19% |
| 당류 | 1.2g | 1% |
| 식이섬유 | 19.6g | 78% |
| 단백질 | 21.9g | 40% |
| 지방 | 1.8g | 3% |
| 포화지방 | 0.42g | 3% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 1800mg | 51% |
| 칼슘 | 78mg | 11% |
| 철 | 6.2mg | 52% |
| 인 | 250mg | 36% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.47mg | 39% |
| 리보플라빈 | 0.16mg | 11% |
| 니아신 | 1.9mg | 13% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
라이마빈스 건강 정보
- 식이섬유 19.6g (기준치의 78%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 철 6.2mg (기준치의 52%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨 1800mg (기준치의 51%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 단백질 21.9g (기준치의 40%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1800mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
콩·두류 중 열량 순위
콩·두류 14종 중 라이마빈스의 100g 열량은 낮은 쪽에서 6번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
라이마빈스 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 말린것 | 306kcal | 21.9g | 1.8g | 60.8g |
| 삶은것 | 122kcal | 9.6g | 0.9g | 26g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
라이마빈스 할인가 비교하고 구매하기