청자3호콩 칼로리와 영양성분
399kcal 100g · 콩(대두) 청자3호 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 콩 시세5,039원 500g보통 -2%청자3호콩 100g의 열량은 399kcal이고, 그중 약 38%가 탄수화물에서 나옵니다.
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청자3호콩 칼로리, 청자3호콩 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
청자3호콩 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 399kcal | |
| 수분 | 10.1g | |
| 탄수화물 | 37.84g | 12% |
| 당류 | 9.36g | 9% |
| 식이섬유 | 11g | 44% |
| 단백질 | 34.6g | 63% |
| 지방 | 12.6g | 23% |
| 포화지방 | 1.76g | 12% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 2712mg | 77% |
| 칼슘 | 240mg | 34% |
| 철 | 11.81mg | 98% |
| 인 | 928mg | 133% |
| 비타민 A | 5μg RAE | 1% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.53mg | 44% |
| 리보플라빈 | 0.25mg | 18% |
| 니아신 | 2.35mg | 16% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
청자3호콩 건강 정보
- 인 928mg (기준치의 133%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 철 11.81mg (기준치의 98%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨 2712mg (기준치의 77%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 단백질 34.6g (기준치의 63%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 2712mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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