콩 칼로리와 영양성분
409kcal 100g · 콩(대두) 노란콩 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 콩 시세5,039원 500g보통 -2%콩 100g의 열량은 409kcal이고, 그중 약 35%가 단백질에서 나옵니다.
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콩 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 409kcal | |
| 수분 | 11.2g | |
| 탄수화물 | 32.99g | 10% |
| 당류 | 6.64g | 7% |
| 식이섬유 | 25.6g | 102% |
| 단백질 | 36.21g | 66% |
| 지방 | 14.71g | 27% |
| 포화지방 | 2.07g | 14% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 2mg | 0% |
| 칼륨 | 1838mg | 53% |
| 칼슘 | 260mg | 37% |
| 철 | 6.66mg | 56% |
| 인 | 660mg | 94% |
| 비타민 A | 1μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 3.27mg | 3% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.55mg | 46% |
| 리보플라빈 | 0.38mg | 27% |
| 니아신 | 1.64mg | 11% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
콩 건강 정보
- 식이섬유 25.6g (기준치의 102%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 인 660mg (기준치의 94%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 단백질 36.21g (기준치의 66%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 철 6.66mg (기준치의 56%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1838mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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콩·두류 14종 중 콩의 100g 열량은 낮은 쪽에서 14번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
콩 종류별 칼로리
콩 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 노란콩 말린것 | 409kcal | 36.21g | 14.71g | 32.99g |
| 흑태 말린것 | 407kcal | 36.1g | 15.37g | 32.45g |
| 대풍 말린것 | 405kcal | 34.36g | 13.83g | 36.94g |
| 서리태 말린것 | 413kcal | 38.68g | 15.86g | 30.45g |
| 청자3호 말린것 | 399kcal | 34.6g | 12.6g | 37.84g |
| 갈색콩(밤콩) 말린것 | 410kcal | 35g | 17.2g | 30.6g |
| 수입산(중국산) 말린것 | 433kcal | 32.7g | 16.9g | 39.2g |
| 수입산(미국산) 말린것 | 432kcal | 33.9g | 16g | 39.6g |
| 흑태 볶은것 | 446kcal | 40.99g | 17.31g | 33.31g |
| 흑태 삶은것 | 199kcal | 17.87g | 9.05g | 12.4g |
| 대풍 볶은것 | 460kcal | 35.8g | 19.5g | 37.3g |
| 서리태 볶은것 | 436kcal | 41.72g | 16.72g | 31.27g |
| 서리태 삶은것 | 196kcal | 19.02g | 8.75g | 11.39g |
| 노란콩 볶은것 | 444kcal | 40.47g | 17.21g | 33.57g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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