검정팥 칼로리와 영양성분
330kcal 100g · 팥 검정팥 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 팥 시세13,287원 500g비싼 편 +24%검정팥 100g의 열량은 330kcal이고, 그중 약 72%가 탄수화물에서 나옵니다.
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검정팥 칼로리, 검정팥 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
검정팥 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 330kcal | |
| 수분 | 16.1g | |
| 탄수화물 | 58.72g | 18% |
| 당류 | 0.43g | 0% |
| 식이섬유 | 15.8g | 63% |
| 단백질 | 20.63g | 38% |
| 지방 | 0.96g | 2% |
| 포화지방 | 0.27g | 2% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 10mg | 1% |
| 칼륨 | 1181mg | 34% |
| 칼슘 | 72mg | 10% |
| 철 | 4.81mg | 40% |
| 인 | 394mg | 56% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 4.1mg | 4% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.58mg | 48% |
| 리보플라빈 | 0.17mg | 12% |
| 니아신 | 2.31mg | 15% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
검정팥 건강 정보
- 식이섬유 15.8g (기준치의 63%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 인 394mg (기준치의 56%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 티아민 0.58mg (기준치의 48%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 철 4.81mg (기준치의 40%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1181mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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