팥 황백 흰나래 칼로리와 영양성분
337kcal 100g · 팥 팥+황백+흰나래 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 팥 시세13,287원 500g비싼 편 +24%팥 황백 흰나래 100g의 열량은 337kcal이고, 그중 약 70%가 탄수화물에서 나옵니다.
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팥 황백 흰나래 칼로리, 팥 황백 흰나래 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
팥 황백 흰나래 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 337kcal | |
| 수분 | 14g | |
| 탄수화물 | 58.26g | 18% |
| 당류 | 0.34g | 0% |
| 식이섬유 | 18.1g | 72% |
| 단백질 | 23.2g | 42% |
| 지방 | 0.89g | 2% |
| 포화지방 | 0.23g | 2% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 2mg | 0% |
| 칼륨 | 1131mg | 32% |
| 칼슘 | 83mg | 12% |
| 철 | 5.7mg | 48% |
| 인 | 349mg | 50% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 1.89mg | 2% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.95mg | 79% |
| 리보플라빈 | 0.14mg | 10% |
| 니아신 | 0.7mg | 5% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
팥 황백 흰나래 건강 정보
- 티아민 0.95mg (기준치의 79%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 식이섬유 18.1g (기준치의 72%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 인 349mg (기준치의 50%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 철 5.7mg (기준치의 48%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1131mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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