난황 달걀 칼로리와 영양성분
326kcal 100g · 달걀 난황 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 계란 시세6,664원 30구보통 -1%난황 달걀 100g의 열량은 326kcal이고, 그중 약 73%가 지방에서 나옵니다.
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난황 달걀 칼로리, 난황 달걀 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
난황 달걀 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 326kcal | |
| 수분 | 51.7g | |
| 탄수화물 | 5.77g | 2% |
| 당류 | 0.04g | 0% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 15.66g | 28% |
| 지방 | 25.18g | 47% |
| 포화지방 | 8.34g | 56% |
| 콜레스테롤 | 670.02mg | 223% |
| 나트륨 | 57mg | 3% |
| 칼륨 | 112mg | 3% |
| 칼슘 | 149mg | 21% |
| 철 | 5.92mg | 49% |
| 인 | 535mg | 76% |
| 비타민 A | 429μg RAE | 61% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 3.56μg | 36% |
| 티아민 | 0.24mg | 20% |
| 리보플라빈 | 0.47mg | 34% |
| 니아신 | 0.03mg | 0% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
난황 달걀 건강 정보
- 인 535mg (기준치의 76%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 비타민 A 429μg RAE (기준치의 61%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 철 5.92mg (기준치의 49%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 비타민 D 3.56μg (기준치의 36%). 칼슘과 인의 흡수와 이용, 뼈의 형성과 유지에 필요합니다.
- 콜레스테롤이 100g에 670mg입니다. 한 번에 먹는 양을 살펴보세요.
- 포화지방이 100g에 8g입니다. 다른 끼니의 기름진 음식과 함께 살펴보세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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