유정란 달걀 칼로리와 영양성분
156kcal 100g · 달걀 유정란 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 계란 시세6,664원 30구보통 -1%유정란 달걀 100g의 열량은 156kcal이고, 그중 약 50%가 지방에서 나옵니다.
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유정란 달걀 칼로리, 유정란 달걀 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
유정란 달걀 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 156kcal | |
| 수분 | 71.2g | |
| 탄수화물 | 8.1g | 3% |
| 단백질 | 10.9g | 20% |
| 지방 | 8.4g | 16% |
| 나트륨 | 163mg | 8% |
| 칼륨 | 133mg | 4% |
| 칼슘 | 63mg | 9% |
| 철 | 2.9mg | 24% |
| 인 | 245mg | 35% |
| 비타민 A | 451μg RAE | 64% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 티아민 | 0.18mg | 15% |
| 리보플라빈 | 0.45mg | 32% |
| 니아신 | 0.4mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
유정란 달걀 건강 정보
- 비타민 A 451μg RAE (기준치의 64%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
- 인 245mg (기준치의 35%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 0.45mg (기준치의 32%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 철 2.9mg (기준치의 24%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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