번데기 칼로리, 번데기 영양성분, 번데기 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
번데기 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 126kcal | |
| 수분 | 76.7g | |
| 탄수화물 | 1.95g | 1% |
| 당류 | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 0.4g | 2% |
| 단백질 | 12.62g | 23% |
| 지방 | 7.55g | 14% |
| 포화지방 | 2.11g | 14% |
| 콜레스테롤 | 85.21mg | 28% |
| 나트륨 | 2mg | 0% |
| 칼륨 | 365mg | 10% |
| 칼슘 | 36mg | 5% |
| 철 | 0.73mg | 6% |
| 인 | 243mg | 35% |
| 비타민 A | 6μg RAE | 1% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 1.56mg | 130% |
| 리보플라빈 | 2.13mg | 152% |
| 니아신 | 1.84mg | 12% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
번데기 건강 정보
- 리보플라빈 2.13mg (기준치의 152%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 티아민 1.56mg (기준치의 130%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 인 243mg (기준치의 35%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 단백질 12.62g (기준치의 23%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
기타 먹거리 중 열량 순위
기타 먹거리 11종 중 번데기의 100g 열량은 낮은 쪽에서 7번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
번데기 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 번데기(누에) 생것 | 126kcal | 12.62g | 7.55g | 1.95g |
| 번데기(누에) 말린것 | 224kcal | 22.3g | 13.3g | 3.7g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
번데기 할인가 비교하고 구매하기