삼백초 칼로리, 삼백초 영양성분, 삼백초 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
삼백초 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 301kcal | |
| 수분 | 9.1g | |
| 탄수화물 | 67g | 21% |
| 단백질 | 12.1g | 22% |
| 지방 | 3.8g | 7% |
| 나트륨 | 8mg | 0% |
| 칼륨 | 2444mg | 70% |
| 칼슘 | 1135mg | 162% |
| 철 | 30.7mg | 256% |
| 인 | 195mg | 28% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 53mg | 53% |
| 티아민 | 0.15mg | 13% |
| 리보플라빈 | 0.57mg | 41% |
| 니아신 | 1.7mg | 11% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
삼백초 건강 정보
- 철 30.7mg (기준치의 256%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼슘 1135mg (기준치의 162%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 칼륨 2444mg (기준치의 70%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 비타민 C 53mg (기준치의 53%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 2444mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
기타 먹거리 중 열량 순위
기타 먹거리 11종 중 삼백초의 100g 열량은 낮은 쪽에서 9번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
삼백초 종류별 칼로리
삼백초 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 말린것 | 301kcal | 12.1g | 3.8g | 67g |
| 줄기 말린것 | 278kcal | 4.9g | 1.5g | 71.1g |
| 잎 말린것 | 278kcal | 12.8g | 4.1g | 59.6g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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