사과 칼로리와 영양성분
56kcal 100g · 사과 부사 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 사과 시세21,408원 10개싼 편 -21%사과 100g의 열량은 56kcal이고, 그중 약 88%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 85%로 많습니다.
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사과 칼로리, 사과 영양성분, 사과 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
사과 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 56kcal | |
| 수분 | 85.2g | |
| 탄수화물 | 13.58g | 4% |
| 당류 | 11.13g | 11% |
| 식이섬유 | 2.7g | 11% |
| 단백질 | 0.2g | 0% |
| 지방 | 0.77g | 1% |
| 포화지방 | 0.01g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 107mg | 3% |
| 칼슘 | 4mg | 1% |
| 철 | 0.1mg | 1% |
| 인 | 11mg | 2% |
| 비타민 A | 1μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 1.41mg | 1% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 리보플라빈 | 0.02mg | 1% |
| 니아신 | 0.39mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
사과 건강 정보
- 식이섬유 2.7g (기준치의 11%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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과일 79종 중 사과의 100g 열량은 낮은 쪽에서 40번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
사과 종류별 칼로리
사과 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 부사 생것 | 56kcal | 0.2g | 0.77g | 13.58g |
| 생것 | 57kcal | 0.2g | 0.66g | 14.11g |
| 홍옥 생것 | 58kcal | 0.21g | 0.55g | 14.65g |
| 양광 생것 | 47kcal | 0.29g | 0.1g | 12.68g |
| 감홍 생것 | 51kcal | 0.34g | 0.08g | 13.74g |
| 아오리 껍질제거 생것 | 52kcal | 0.27g | 0.04g | 14.16g |
| 아오리 껍질 포함 생것 | 49kcal | 0.3g | 0.03g | 13.36g |
| 동결건조 | 332kcal | 1.86g | 1.94g | 85.87g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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