감 칼로리와 영양성분
57kcal 100g · 감 단감 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 단감 시세6,267원 5개보통 -7%감 100g의 열량은 57kcal이고, 그중 약 96%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 84%로 많습니다.
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감 칼로리, 감 영양성분, 감 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
감 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 57kcal | |
| 수분 | 84.1g | |
| 탄수화물 | 15.13g | 5% |
| 당류 | 11.42g | 11% |
| 식이섬유 | 1.9g | 8% |
| 단백질 | 0.38g | 1% |
| 지방 | 0.12g | 0% |
| 포화지방 | 0.02g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 1mg | 0% |
| 칼륨 | 157mg | 4% |
| 칼슘 | 8mg | 1% |
| 철 | 0.08mg | 1% |
| 인 | 19mg | 3% |
| 비타민 A | 6μg RAE | 1% |
| 비타민 C | 28.84mg | 29% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.06mg | 5% |
| 리보플라빈 | 0.03mg | 2% |
| 니아신 | 0.19mg | 1% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
감 건강 정보
- 비타민 C 28.84mg (기준치의 29%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천경남 햇단감 이두 상서 부유단감할인가 보기과일 중 열량 순위
과일 79종 중 감의 100g 열량은 낮은 쪽에서 42번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
감 종류별 칼로리
감 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 단감 생것 | 57kcal | 0.38g | 0.12g | 15.13g |
| 연시 생것 | 69kcal | 0.54g | 0.08g | 18.41g |
| 단감+태추 생것 | 52kcal | 0.33g | 0.11g | 13.77g |
| 단감+차랑 생것 | 57kcal | 0.36g | 0.12g | 15.25g |
| 단감+부유 생것 | 56kcal | 0.4g | 0.12g | 14.91g |
| 연시+월하시 생것 | 76kcal | 0.61g | 0.08g | 20.43g |
| 연시+청도반시 생것 | 62kcal | 0.44g | 0.09g | 16.61g |
| 단감+서촌조생 생것 | 62kcal | 0.43g | 0.13g | 16.59g |
| 대봉(갑주백목) 생것 | 68kcal | 0.56g | 0.05g | 18.19g |
| 연시 얼린것 | 66kcal | 0g | 0.04g | 18.36g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
감 고르는 법과 건강하게 먹는 법잘 고르는 기준, 보관법, 간단한 조리법을 정리했습니다.