잿방어 칼로리와 영양성분
105kcal 100g · 방어류 잿방어 육 생것 제주 9월
💡 핵심 한 줄 요약
잿방어 100g의 열량은 105kcal이고, 그중 약 91%가 단백질에서 나옵니다.
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잿방어 칼로리, 잿방어 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
잿방어 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 105kcal | |
| 수분 | 74.7g | |
| 탄수화물 | 0.5g | 0% |
| 단백질 | 22.5g | 41% |
| 지방 | 0.8g | 1% |
| 칼슘 | 264mg | 38% |
| 철 | 5.9mg | 49% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
잿방어 건강 정보
- 철 5.9mg (기준치의 49%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 단백질 22.5g (기준치의 41%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 칼슘 264mg (기준치의 38%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.