참조기 알 칼로리와 영양성분
222kcal 100g · 조기류 참조기 알 생것 제주 5월
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 조기 시세1,571원 1마리비교 자료 부족참조기 알 100g의 열량은 222kcal이고, 그중 약 52%가 지방에서 나옵니다.
참조기 알 할인가 비교하고 구매하기
참조기 알 칼로리, 참조기 알 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
참조기 알 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 222kcal | |
| 수분 | 61.1g | |
| 탄수화물 | 1.89g | 1% |
| 단백질 | 23.56g | 43% |
| 지방 | 12.23g | 23% |
| 포화지방 | 1.34g | 9% |
| 콜레스테롤 | 706.08mg | 235% |
| 나트륨 | 79mg | 4% |
| 칼륨 | 169mg | 5% |
| 칼슘 | 5mg | 1% |
| 철 | 0.68mg | 6% |
| 인 | 402mg | 57% |
| 비타민 A | 32μg RAE | 5% |
| 티아민 | 0.34mg | 28% |
| 리보플라빈 | 0.55mg | 39% |
| 니아신 | 0mg | 0% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
참조기 알 건강 정보
- 인 402mg (기준치의 57%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 단백질 23.56g (기준치의 43%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 0.55mg (기준치의 39%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 티아민 0.34mg (기준치의 28%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 콜레스테롤이 100g에 706mg입니다. 한 번에 먹는 양을 살펴보세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천[손질완료] 목포 참조기 최상급 조기 천일염으로 손질할인가 보기