벗굴 칼로리와 영양성분
82kcal 100g · 굴류 토굴(벗굴) 육 생것 부산 12월
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 굴 시세19,976원 1kg보통 -1%벗굴 100g의 열량은 82kcal이고, 그중 약 52%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 81%로 많습니다.
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벗굴 칼로리, 벗굴 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
벗굴 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 82kcal | |
| 수분 | 80.6g | |
| 탄수화물 | 5.3g | 2% |
| 당류 | 5.3g | 5% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 10.2g | 19% |
| 지방 | 1.8g | 3% |
| 칼슘 | 123mg | 18% |
| 철 | 3.4mg | 28% |
| 인 | 92mg | 13% |
| 비타민 C | 4mg | 4% |
| 티아민 | 0.2mg | 17% |
| 리보플라빈 | 0.3mg | 21% |
| 니아신 | 3.6mg | 24% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
벗굴 건강 정보
- 철 3.4mg (기준치의 28%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 니아신 3.6mg (기준치의 24%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 리보플라빈 0.3mg (기준치의 21%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 단백질 10.2g (기준치의 19%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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