맛조개 칼로리와 영양성분
62kcal 100g · 붉은맛(큰죽합) 육 생것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
맛조개 100g의 열량은 62kcal이고, 그중 약 73%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 85%로 많습니다.
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맛조개 칼로리, 맛조개 영양성분, 맛조개 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
맛조개 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 62kcal | |
| 수분 | 85.2g | |
| 탄수화물 | 1.3g | 0% |
| 단백질 | 9.7g | 18% |
| 지방 | 1g | 2% |
| 나트륨 | 303mg | 15% |
| 칼륨 | 151mg | 4% |
| 칼슘 | 166mg | 24% |
| 철 | 5.5mg | 46% |
| 인 | 123mg | 18% |
| 비타민 A | 16μg RAE | 2% |
| 비타민 C | 1mg | 1% |
| 티아민 | 0.02mg | 2% |
| 리보플라빈 | 0.16mg | 11% |
| 니아신 | 1.5mg | 10% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
맛조개 건강 정보
- 철 5.5mg (기준치의 46%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼슘 166mg (기준치의 24%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 단백질 9.7g (기준치의 18%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 인 123mg (기준치의 18%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
생선·해산물 중 열량 순위
생선·해산물 182종 중 맛조개의 100g 열량은 낮은 쪽에서 11번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
맛조개 종류별 칼로리
맛조개 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 붉은맛(큰죽합) 육 생것 | 62kcal | 9.7g | 1g | 1.3g |
| 붉은맛(큰죽합) 육 생것 충무 | 95kcal | 16.1g | 1.8g | 2.5g |
| 붉은맛(큰죽합) 육 말린것 | 387kcal | 57.9g | 4.8g | 14.4g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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