말전복 칼로리와 영양성분
77kcal 100g · 전복류 말전복 육 생것 제주 3월
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 전복 시세10,561원 5마리싼 편 -16%말전복 100g의 열량은 77kcal이고, 그중 약 70%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 80%로 많습니다.
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말전복 칼로리, 말전복 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
말전복 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 77kcal | |
| 수분 | 80.3g | |
| 탄수화물 | 3.8g | 1% |
| 당류 | 3.8g | 4% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 12.8g | 23% |
| 지방 | 0.8g | 1% |
| 칼슘 | 51mg | 7% |
| 철 | 2mg | 17% |
| 인 | 105mg | 15% |
| 비타민 C | 2mg | 2% |
| 티아민 | 0.23mg | 19% |
| 리보플라빈 | 0.25mg | 18% |
| 니아신 | 2.6mg | 17% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
말전복 건강 정보
- 단백질 12.8g (기준치의 23%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 티아민 0.23mg (기준치의 19%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 리보플라빈 0.25mg (기준치의 18%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 철 2mg (기준치의 17%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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