전복 칼로리와 영양성분
84kcal 100g · 전복류 전복 양식,육 생것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 전복 시세10,561원 5마리싼 편 -16%전복 100g의 열량은 84kcal이고, 그중 약 53%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 82%로 많습니다.
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전복 칼로리, 전복 영양성분, 전복 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
전복 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 84kcal | |
| 수분 | 81.5g | |
| 탄수화물 | 2.7g | 1% |
| 단백질 | 10.69g | 19% |
| 지방 | 2.97g | 6% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
전복 건강 정보
- 단백질 10.69g (기준치의 19%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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생선·해산물 182종 중 전복의 100g 열량은 낮은 쪽에서 51번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
전복 종류별 칼로리
전복 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 전복 양식,육 생것 | 84kcal | 10.69g | 2.97g | 2.7g |
| 전복 내장 생것 | 167kcal | 18.5g | 7.6g | 0g |
| 전복 양식,내장 생것 | 85kcal | 15.31g | 0.42g | 4.1g |
| 북방전복(참전복) 양식,내장 생것 | 125kcal | 16.1g | 4.98g | 2.62g |
| 전복 육 젓갈 | 107kcal | 12.2g | 4.8g | 1g |
| 전복 육 말린것 | 282kcal | 56g | 0.9g | 2.3g |
| 전복 육 통조림 | 107kcal | 16.3g | 0.2g | 7.3g |
| 전복 육 조미통조림 | 145kcal | 14.7g | 0.1g | 17.9g |
| 전복 육 튀긴것 | 210kcal | 19.63g | 6.78g | 11.05g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
전복 고르는 법과 건강하게 먹는 법잘 고르는 기준, 보관법, 간단한 조리법을 정리했습니다.