게 칼로리와 영양성분
85kcal 100g · 게류 꽃게 육 생것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 꽃게 시세15,543원 1kg싼 편 -29%게 100g의 열량은 85kcal이고, 그중 약 89%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 81%로 많습니다.
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게 칼로리, 게 영양성분, 게 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
게 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 85kcal | |
| 수분 | 80.6g | |
| 탄수화물 | 0.43g | 0% |
| 당류 | 0.41g | 0% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 16.19g | 29% |
| 지방 | 0.7g | 1% |
| 포화지방 | 0.17g | 1% |
| 나트륨 | 418mg | 21% |
| 칼륨 | 216mg | 6% |
| 칼슘 | 127mg | 18% |
| 철 | 0.74mg | 6% |
| 인 | 137mg | 20% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.04mg | 3% |
| 리보플라빈 | 0.12mg | 9% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
게 건강 정보
- 단백질 16.19g (기준치의 29%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 인 137mg (기준치의 20%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 칼슘 127mg (기준치의 18%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천K꽃게 어부가 직접 판매하는 손질 절단 꽃게 / 1kg 급냉할인가 보기생선·해산물 중 열량 순위
생선·해산물 182종 중 게의 100g 열량은 낮은 쪽에서 55번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
게 종류별 칼로리
게 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 꽃게 육 생것 | 85kcal | 16.19g | 0.7g | 0.43g |
| 방게 육 생것 | 73kcal | 11.9g | 1.3g | 0.9g |
| 닭게 육 생것 | 69kcal | 15.2g | 0.5g | 0.1g |
| 꽃게 몸통 생것 | 65kcal | 14.44g | 0.46g | 0g |
| 꽃게 다리 생것 | 112kcal | 10.15g | 6.46g | 2.02g |
| 붉은대게 육 생것 | 48kcal | 10.5g | 0.3g | 0.3g |
| 대게 육 생것 영덕 | 85kcal | 17.4g | 1g | 0.5g |
| 대게 육 생것 수입 | 79kcal | 17.02g | 0.72g | 0.04g |
| 꽃게 육 생것 인천 | 74kcal | 13.7g | 0.8g | 2g |
| 왕게 육 생것 포항 | 67kcal | 13.7g | 0.7g | 0.6g |
| 왕게 육 생것 수입 | 66kcal | 13.54g | 0.56g | 0.96g |
| 금강참게 육 생것 광양 | 167kcal | 16.81g | 9.6g | 1.48g |
| 동남참게 육 생것 광양 | 156kcal | 16.79g | 8.49g | 1.36g |
| 대게 내장 생것 수입 | 106kcal | 7.77g | 7.6g | 0.36g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
게 고르는 법과 건강하게 먹는 법잘 고르는 기준, 보관법, 간단한 조리법을 정리했습니다.