복 칼로리, 복 영양성분, 복 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
복 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 83kcal | |
| 수분 | 78.8g | |
| 탄수화물 | 0.5g | 0% |
| 당류 | 0.5g | 1% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 18.9g | 34% |
| 지방 | 0.1g | 0% |
| 포화지방 | 1.55g | 10% |
| 칼슘 | 11mg | 2% |
| 철 | 2.46mg | 21% |
| 인 | 215mg | 31% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
복 건강 정보
- 단백질 18.9g (기준치의 34%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 인 215mg (기준치의 31%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 철 2.46mg (기준치의 21%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
생선·해산물 중 열량 순위
생선·해산물 182종 중 복의 100g 열량은 낮은 쪽에서 48번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
복 종류별 칼로리
복 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 졸복 육 생것 진주 | 83kcal | 18.9g | 0.1g | 0.5g |
| 흰점복 육 생것 부산 | 72kcal | 15.9g | 0.5g | 0g |
| 검복 육 조미하여 말린것 | 313kcal | 47.7g | 2.3g | 17.6g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.