낙지 칼로리와 영양성분
81kcal 100g · 문어류 낙지 육 생것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 낙지 시세2,341원 100g비교 자료 부족낙지 100g의 열량은 81kcal이고, 그중 약 94%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 81%로 많습니다.
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낙지 칼로리, 낙지 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
낙지 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 81kcal | |
| 수분 | 80.7g | |
| 탄수화물 | 0g | 0% |
| 당류 | 0.2g | 0% |
| 식이섬유 | 0g | 0% |
| 단백질 | 16.3g | 30% |
| 지방 | 0.43g | 1% |
| 포화지방 | 0.16g | 1% |
| 나트륨 | 479mg | 24% |
| 칼륨 | 237mg | 7% |
| 칼슘 | 26mg | 4% |
| 철 | 1.48mg | 12% |
| 인 | 166mg | 24% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.03mg | 3% |
| 리보플라빈 | 0mg | 0% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
낙지 건강 정보
- 단백질 16.3g (기준치의 30%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 인 166mg (기준치의 24%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 철 1.48mg (기준치의 12%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.