잎파래 칼로리, 잎파래 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
잎파래 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 23kcal | |
| 수분 | 86.1g | |
| 탄수화물 | 5.96g | 2% |
| 단백질 | 5.05g | 9% |
| 지방 | 0.28g | 1% |
| 포화지방 | 0.07g | 0% |
| 콜레스테롤 | 30.68mg | 10% |
| 나트륨 | 113mg | 6% |
| 칼륨 | 547mg | 16% |
| 칼슘 | 99mg | 14% |
| 철 | 51.07mg | 426% |
| 인 | 63mg | 9% |
| 비타민 A | 108μg RAE | 15% |
| 티아민 | 0mg | 0% |
| 리보플라빈 | 0.32mg | 23% |
| 니아신 | 0.38mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
잎파래 건강 정보
- 철 51.07mg (기준치의 426%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 리보플라빈 0.32mg (기준치의 23%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 칼륨 547mg (기준치의 16%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 비타민 A 108μg RAE (기준치의 15%). 어두운 곳에서 시각에 적응하고 피부와 점막을 유지하는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.