해바라기 칼로리와 영양성분
9kcal 100g · 해바라기 싹 생것
💡 핵심 한 줄 요약
해바라기 100g의 열량은 9kcal이고, 그중 약 66%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 96%로 많습니다.
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해바라기 칼로리, 해바라기 영양성분, 해바라기 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
해바라기 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 9kcal | |
| 수분 | 96.4g | |
| 탄수화물 | 0.9g | 0% |
| 단백질 | 2.2g | 4% |
| 지방 | 0.1g | 0% |
| 나트륨 | 36mg | 2% |
| 칼륨 | 83mg | 2% |
| 칼슘 | 31mg | 4% |
| 철 | 0.7mg | 6% |
| 인 | 44mg | 6% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 6mg | 6% |
| 티아민 | 0.12mg | 10% |
| 리보플라빈 | 0.33mg | 24% |
| 니아신 | 0.4mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
해바라기 건강 정보
- 리보플라빈 0.33mg (기준치의 24%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 티아민 0.12mg (기준치의 10%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
채소·야채 중 열량 순위
채소·야채 173종 중 해바라기의 100g 열량은 낮은 쪽에서 2번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
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