대추야자 칼로리, 대추야자 영양성분, 대추야자 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
대추야자 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 281kcal | |
| 수분 | 24.8g | |
| 탄수화물 | 71.3g | 22% |
| 당류 | 59g | 59% |
| 식이섬유 | 7g | 28% |
| 단백질 | 2.2g | 4% |
| 지방 | 0.2g | 0% |
| 포화지방 | 0.02g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 550mg | 16% |
| 칼슘 | 71mg | 10% |
| 철 | 0.8mg | 7% |
| 인 | 58mg | 8% |
| 비타민 A | 13μg RAE | 2% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.07mg | 6% |
| 리보플라빈 | 0.04mg | 3% |
| 니아신 | 1.8mg | 12% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
대추야자 건강 정보
- 식이섬유 7g (기준치의 28%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼륨 550mg (기준치의 16%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 니아신 1.8mg (기준치의 12%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 칼슘 71mg (기준치의 10%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 당류가 100g에 59g입니다. 한 번에 먹는 양을 조절하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
과일 중 열량 순위
과일 79종 중 대추야자의 100g 열량은 낮은 쪽에서 78번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
대추야자 관련 먹거리
대추야자 할인가 비교하고 구매하기