아보카도 칼로리와 영양성분
160kcal 100g · 아보카도 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 아보카도 시세1,888원 1개보통 -4%아보카도 100g의 열량은 160kcal이고, 그중 약 76%가 지방에서 나옵니다.
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아보카도 칼로리, 아보카도 영양성분, 아보카도 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
아보카도 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 160kcal | |
| 수분 | 73.2g | |
| 탄수화물 | 8.53g | 3% |
| 당류 | 0.66g | 1% |
| 식이섬유 | 6.7g | 27% |
| 단백질 | 2g | 4% |
| 지방 | 14.66g | 27% |
| 포화지방 | 2.13g | 14% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 7mg | 0% |
| 칼륨 | 485mg | 14% |
| 칼슘 | 12mg | 2% |
| 철 | 0.55mg | 5% |
| 인 | 52mg | 7% |
| 비타민 A | 5μg RAE | 1% |
| 비타민 C | 10mg | 10% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.07mg | 6% |
| 리보플라빈 | 0.13mg | 9% |
| 니아신 | 1.74mg | 12% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
아보카도 건강 정보
- 식이섬유 6.7g (기준치의 27%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼륨 485mg (기준치의 14%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 니아신 1.74mg (기준치의 12%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 비타민 C 10mg (기준치의 10%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천초신선 직수입 아보카도 생과할인가 보기과일 중 열량 순위
과일 79종 중 아보카도의 100g 열량은 낮은 쪽에서 75번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
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