멥쌀밥 칼로리, 멥쌀밥 영양성분, 멥쌀밥 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
멥쌀밥 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 166kcal | |
| 수분 | 59.6g | |
| 탄수화물 | 35.34g | 11% |
| 당류 | 0.4g | 0% |
| 식이섬유 | 2.2g | 9% |
| 단백질 | 3.47g | 6% |
| 지방 | 0.96g | 2% |
| 포화지방 | 0.24g | 2% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 0mg | 0% |
| 칼륨 | 122mg | 3% |
| 칼슘 | 5mg | 1% |
| 철 | 0.44mg | 4% |
| 인 | 142mg | 20% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.07mg | 6% |
| 리보플라빈 | 0mg | 0% |
| 니아신 | 1.59mg | 11% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
멥쌀밥 건강 정보
- 인 142mg (기준치의 20%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 니아신 1.59mg (기준치의 11%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
쌀·곡물 중 열량 순위
쌀·곡물 30종 중 멥쌀밥의 100g 열량은 낮은 쪽에서 7번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
멥쌀밥 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 현미 | 166kcal | 3.47g | 0.96g | 35.34g |
| 백미 | 146kcal | 2.65g | 0.33g | 31.71g |
| 누룽지 | 393kcal | 6.8g | 0.2g | 86.8g |
| 칠분도미 | 160kcal | 2.6g | 0.5g | 36.7g |
| 오대 현미 | 166kcal | 3.81g | 0.87g | 35.29g |
| 오대 백미 | 151kcal | 2.85g | 0.44g | 32.28g |
| 삼광 현미 | 165kcal | 3.5g | 1.15g | 34.83g |
| 삼광 백미 | 146kcal | 2.52g | 0.33g | 31.71g |
| 밭벼 현미 | 156kcal | 4.1g | 1g | 34.3g |
| 밭벼 백미 | 157kcal | 3.5g | 0.3g | 36.1g |
| 신동진 현미 | 160kcal | 3.15g | 0.76g | 34.57g |
| 신동진 백미 | 147kcal | 2.53g | 0.28g | 32.17g |
| 새일미 현미 | 172kcal | 3.43g | 1.08g | 36.67g |
| 새일미 백미 | 142kcal | 2.67g | 0.25g | 30.69g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
멥쌀밥 관련 먹거리
멥쌀밥 할인가 비교하고 구매하기