쌀 칼로리와 영양성분
366kcal 100g · 멥쌀 백미 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 쌀 시세63,282원 20kg보통 +8%쌀 100g의 열량은 366kcal이고, 그중 약 90%가 탄수화물에서 나옵니다.
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쌀 칼로리, 쌀 영양성분, 쌀 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
쌀 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 366kcal | |
| 수분 | 13g | |
| 탄수화물 | 78.74g | 24% |
| 당류 | 0.5g | 1% |
| 식이섬유 | 1.9g | 8% |
| 단백질 | 6.81g | 12% |
| 지방 | 1.05g | 2% |
| 포화지방 | 0.3g | 2% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 2mg | 0% |
| 칼륨 | 88mg | 3% |
| 칼슘 | 7mg | 1% |
| 철 | 0.24mg | 2% |
| 인 | 101mg | 14% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.1mg | 8% |
| 리보플라빈 | 0.03mg | 2% |
| 니아신 | 1.06mg | 7% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
쌀 건강 정보
- 인 101mg (기준치의 14%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 단백질 6.81g (기준치의 12%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천햅쌀 여주 진상미쌀 김포금쌀 고시히카리쌀 고시히까리쌀 10kg 20kg 10키로 5키로할인가 보기쌀·곡물 중 열량 순위
쌀·곡물 30종 중 쌀의 100g 열량은 낮은 쪽에서 24번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
쌀 종류별 칼로리
고아미2호 백미 362kcal고아미2호 현미 359kcal골든퀸3호 백미 354kcal골든퀸3호 현미 357kcal금강1호 백미 369kcal금강1호 현미 365kcal남찬 백미 366kcal남찬 현미 355kcal농림나1호 칠분도미 370kcal농림나1호 현미 371kcal도담쌀 백미 360kcal도담쌀 현미 356kcal미품 백미 361kcal미품 현미 348kcal발아현미 현미 384kcal밭벼 백미 331kcal밭벼 칠분도미 359kcal배아미 343kcal백미 366kcal보람찬 백미 370kcal보람찬 현미 355kcal삼광 백미 367kcal삼광 현미 358kcal새일미 백미 366kcal새일미 현미 357kcal새추청벼 백미 366kcal설갱 백미 363kcal설갱 현미 356kcal수라벼 백미 346kcal신동진 백미 361kcal신동진 현미 350kcal쌀눈 441kcal알찬미 백미 374kcal알찬미 현미 365kcal영호진미 백미 371kcal영호진미 현미 363kcal예찬 백미 363kcal예찬 현미 356kcal오대 백미 371kcal오대 현미 363kcal운광 백미 365kcal운광 현미 355kcal일미벼 백미 372kcal일미벼 현미 354kcal일품 백미 367kcal일품 현미 357kcal적진주 현미 360kcal추청벼 백미 360kcal추청벼 현미 362kcal친들 백미 364kcal친들 현미 353kcal칠분도미 348kcal큰눈벼 백미 375kcal큰눈벼 현미 371kcal통일벼 백미 375kcal통일벼 현미 362kcal팔방미 백미 366kcal팔방미 현미 358kcal하이아미 백미 367kcal하이아미 현미 360kcal한가루 백미 373kcal한가루 현미 361kcal한아름4호 백미 369kcal한아름4호 현미 363kcal해담쌀 백미 371kcal해담쌀 현미 366kcal해들 백미 365kcal해들 현미 356kcal해품 백미 362kcal해품 현미 349kcal향미벼 백미 368kcal현미 357kcal호품벼 백미 354kcal호품벼 현미 343kcal흑미 357kcal흑진미 현미 357kcal흑진주벼 현미 369kcal히토메보레 백미 364kcal
쌀 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 백미 생것 | 366kcal | 6.81g | 1.05g | 78.74g |
| 흑미 생것 | 357kcal | 7.7g | 2.21g | 75.56g |
| 현미 생것 | 357kcal | 7.33g | 2.23g | 75.92g |
| 쌀눈 생것 | 441kcal | 20.27g | 26.11g | 36.81g |
| 배아미 생것 | 343kcal | 6.5g | 2g | 75.8g |
| 칠분도미 생것 | 348kcal | 6.3g | 1.5g | 76.6g |
| 설갱 현미 생것 | 356kcal | 7.53g | 2.34g | 75.36g |
| 설갱 백미 생것 | 363kcal | 6.71g | 1.04g | 78.14g |
| 삼광 현미 생것 | 358kcal | 6.88g | 2g | 76.98g |
| 삼광 백미 생것 | 367kcal | 6.31g | 0.9g | 79.71g |
| 미품 현미 생것 | 348kcal | 8.41g | 2.07g | 73.3g |
| 미품 백미 생것 | 361kcal | 7.77g | 0.81g | 76.89g |
| 남찬 현미 생것 | 355kcal | 7.25g | 2.31g | 75.26g |
| 남찬 백미 생것 | 366kcal | 6.85g | 1.34g | 78.14g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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