도토리 칼로리, 도토리 영양성분, 도토리 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
도토리 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 230kcal | |
| 수분 | 44.9g | |
| 탄수화물 | 46.7g | 14% |
| 단백질 | 4.4g | 8% |
| 지방 | 3g | 6% |
| 칼슘 | 16mg | 2% |
| 철 | 0.6mg | 5% |
| 인 | 84mg | 12% |
| 비타민 A | 1μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 9mg | 9% |
| 티아민 | 0.01mg | 1% |
| 리보플라빈 | 0.06mg | 4% |
| 니아신 | 0.8mg | 5% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
도토리 건강 정보
- 인 84mg (기준치의 12%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
견과·씨앗 중 열량 순위
견과·씨앗 27종 중 도토리의 100g 열량은 낮은 쪽에서 6번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
도토리 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 생것 | 230kcal | 4.4g | 3g | 46.7g |
| 분말화한것 | 354kcal | 1.1g | 1.1g | 83.7g |
| 졸참도토리 분말화한것 | 342kcal | 4.6g | 0.5g | 79.2g |
| 종가시도토리 분말화한것 | 348kcal | 3.3g | 1.6g | 79.5g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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